Úvod do mindfulness technik

Mindfulness, neboli česky všímavost, je pojem, který už většina z nás na internetu nebo v literatuře zaznamenala. Často mi ale lidé říkají, že po zadání tohoto slova na ně vyskočí tolik odkazů, technik a strategií, že je těžké se v tom vyznat.

Co to tedy ten mindfulness vlastně je a jak nám může být užitečný?

Jak zmiňuji v letáčku, tento přístup sice vychází z východního učení, ale do moderní západní psychologie a medicíny jej citlivě přenesl profesor Jon Kabat-Zinn.

I když množství možností, strategií a technik v rámci mindfulness může znít složitě, je to něco, co je nám blízké. Věřím že mindfulness jsme uměli téměř všichni, jen si k němu musíme najít cestu zpět. když jsme v dětství nemohli večer spát, neměli jsme mobilní telefony ani jiný způsob rozptýlení, co jsme dělali? Prohlíželi si jednotlivé nerovnosti na stěně a přemýšleli, zda nevypadají jako mapa, nebo něčí obličej. Nebo jsme pozorovali svůj dech, snažili se vydechnout co nejvíce nahlas. Ve škole jsme koukali z okna, pozorovali přírodu.

To vše je mindfulness. Není třeba se jej znovu učit. Jen si k němu nalézt cestu zpět.

Nejen, že Vám za to bude vděčný Váš nervový systém, ale mindfulness prokazatelně pomáhá při redukci symptomů ADHD, stresu, úzkostí a osvědčil se i při léčbě deprese.

Mindfulness se těžko vysvětluje, je třeba ho zažít

Dobré na tom je, že jste ho jistě někdy zažili všichni. Mindfulness, je všímavost, přítomnost.
Je to dětství. 

Poslouchat vrnění kočky, cítit vůni jejího kožichu. Ležet v pokoji na zemi a poslouchat zvuky z okolí. Prohlížet si každý jeden vzorek tapety v pokoji. 

Bez dalších vjemů, displejů, emailů k řešení, nebo sluchátek v uších. 

V dnešním světe už nežijeme tak, jako když jsme byli děti. Můžeme se k tomu ale vrátit. A na to nám mindfulness poslouží. 

I když se to může zdát banální, právě maličkosti, aktivity jako je tato mohou udělat velkou změnu. Není to zázračná technika. Je to krůček blíž k nám samotným.
Dovolte si v následujícím týdnu pár chvil, kdy zpomalíte. A sledujte, co se bude dít.